ホットヨガスタジオナチュラルブレス

ホットヨガスタジオナチュラルブレス

おうちヨガの投稿一覧

<おうちヨガ_04>呼吸&瞑想

第4弾【呼吸&瞑想】担当IR:筧田

こんにちは!😀
今回のお家ヨガは自身を内観し、心をリセットしていきます。

心が不安定だと、呼吸も不安定になると言われています。
呼吸と心を安定させ、瞑想する事で自律神経も整います。
日常が穏やかに過ごせますよ。

👆ポイント
安定した姿勢で行うことです。
姿勢が不安定な場合、クッションやバスタオルを尻の下に敷いて行ってくださいね。

<おうちヨガ_03>ヴィンヤサヨガ

第3弾【ヴィンヤサヨガ】担当IR:安井

皆さん、お家ヨガ楽しんでますか♪
今回は呼吸に合わせて動く、ヴィンヤサヨガを行います!
途中のチャイルドポーズで呼吸を整えて水分補給してくださいね。
呼吸を忘れないように、呼吸を意識してくださいね。
しっかりめに動きますよ~タオルとお水を用意してレッツSTART!

<おうちヨガ_02>すき間ヨガ

第2弾【すき間ヨガ】担当IR:岩倉

わざわざ場所を確保しなくても、少しのスペースと、すき間時間を使って行える簡単な動きをご紹介します。
椅子に座った状態でも、床に座った状態でもできますよ。
チェアポーズでは、「もう無理・・・」って、限界までチャレンジしてもいいですよ(^^♪

 

ポイントは、腹筋を意識し、腰を反らさないこと!ひざがつま先より前に出ないこと!
お尻の筋肉にも集中させ引き締めましょう。
気が向いたときにできる「すき間ヨガ」でお家時間・お家ヨガを楽しんでくださいね。

<おうちヨガ_01>太陽礼拝(ベーシック)

皆さんこんにちは!
いかがお過ごしでしょうか?お休みしてる間、少しでも皆様のヨガライフをお手伝いできればと、家でできる動きを動画で載せていきますね。
Facebook・インスタグラムからでも、どなたでも観ることができます。
いつでも、どこでも好きな時間で行っていただけます。

第1弾【太陽礼拝】担当IR:佃

ベーシッククラスで行っている、太陽礼拝を行っていきます。
まずはゆっくりと体を慣らすように動き、徐々に動作を増やしていきます。
集中力の続く限り何度でも行えます。じんわり汗が出るくらいやると、とっても気持ちいいです♪
最後は、シャヴァーサナから瞑想で内観してくださいね。

皆様のヨガライフを応援しています。

Pagetop