ホットヨガスタジオナチュラルブレス

ホットヨガスタジオナチュラルブレス

ピラティス

Pilates

ピラティス本町スタジオ西宮スタジオ

ピラティス

ドイツ人看護師のジョセフ・H・ピラティス氏がリハビリの為に考案されたメソッドです。
呼吸に集中しながら、インナーマッスルと言われる身体の深い部分にある小さな筋肉に意識を向け、身体の使い方を修正しながら鍛えていきます。
歪みを整え、筋力や柔軟性のバランスを回復させ、強くてしなやかな身体を作り、本来の機能を取り戻していくクラスです。
運動レベルや年齢を問わず安全に行え、姿勢改善、肩こり、腰痛、便秘改善などにも効果的なボディワークです。

★マークは運動量の目安です。

ピラティス入門(60分)

ピラティス入門

KEI & あかねインストラクター

西宮スタジオ

初めて~オールレベル対象。呼吸や基本の動きの説明を交えながらゆっくりと身体を動かしていきます。身体の中心軸である背骨や骨盤の正しい位置を覚えながら、心身のバランスを整え、正しい姿勢を保つ筋肉を身につけていくクラスです。

基本を深めるピラティス

基本を深めるピラティス

SAYAKAインストラクター

本町スタジオ

ピラティスのレッスンを初めて受ける方から身体の使い方をじっくり復習したい方まで、初級の動きを通して自分と向き合うためのクラスです。
基礎体力や柔軟性をゆっくりと身につけていきます。

【木曜日】19:30~ ★

初めてでも体幹を使えるピラティス

初めてでも
体幹を使えるピラティス

吉水インストラクター

本町スタジオ

初心者や基本を再確認したい方向けの内容です。
ピラティスで大切な呼吸法と脊柱の伸びやかさを基本的なエクササイズと共に体感し、身につけていきます。

【火曜日】18:30~ ★

バランスピラティス

バランスピラティス

あかねインストラクター

本町スタジオ

基本的な呼吸から骨盤や背骨を柔軟に。
静と動のバランスをとりながらエクササイズをしていきます。
ゆっくり進めていくので、初心者の方でも大丈夫です。

【土曜日】11:30~ ★ 
【日曜日】11:00~ ★★

スッキリ眠れるピラティス

スッキリ眠れるピラティス

YUKIインストラクター

本町スタジオ

1日の疲れをとり、自律神経とアライメントを整えます。
ラストに向けて少し体温が上がる有酸素エクササイズも入れて、お家に帰って体温が下がったときにスッキリと眠れるようにしていきます。

【火曜日】20:00~ ★★

   
美姿勢ピラティス

美姿勢ピラティス

NOZOMIインストラクター

本町スタジオ

身体の奥にあるコアの筋肉を刺激することで、美しく軸の通った姿勢を作っていきます。
コアが働くことで内臓の動きも促し、内側からも身体を綺麗にしていきます。
猫背・反り腰が気になる方や、腰痛・肩こりの不調がある方にもおすすめです。

【水曜日】19:00~ ★★

代謝アップピラティス

代謝アップピラティス

MAIインストラクター

本町スタジオ

第2の骨盤と呼ばれているほど重要な肩甲骨を意識しながらしっかり動かし、周囲の筋肉をつけることで代謝が上がり肩こりが改善さ、さらに肩甲骨を安定させながら動くことで、体幹も強化されます。肩こり・肩の内巻きで悩んでいる方や、しっかり動きたい方にお勧めクラス。

【木曜日】18:00~ ★★★
【土曜日】13:00~ ★★★

 

スローワークアウト60(60分)本町スタジオ

スローワークアウト60

体幹をしっかり意識しながら、スロートレーニングでアウターの筋肉にもアプローチします!
前半はしっかり動き、後半は使った筋肉を緩めていきます。

【金曜日】19:00~ ★★

★マークは運動量の目安です。

 

ウォームピラティス(60分)西宮スタジオ

ウォームピラティス

38度~40度の室内で、身体を温めながら骨盤周辺の筋肉、インナーマッスルを鍛えて、バランスのよい健康的な身体を目指します!姿勢矯正やダイエット効果にも繋がります。
じんわり気持ち良く汗をかいてリフレッッシュしましょう。

【水曜日】18:00~ ★★

★マークは運動量の目安です。

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