ホットヨガスタジオナチュラルブレス

ホットヨガスタジオナチュラルブレス

ピラティス

Pilates

ピラティス本町スタジオ西宮スタジオ

ピラティス

ドイツ人看護師のジョセフ・H・ピラティス氏がリハビリの為に考案されたメソッドです。
呼吸に集中しながら、インナーマッスルと言われる身体の深い部分にある小さな筋肉に意識を向け、身体の使い方を修正しながら鍛えていきます。
歪みを整え、筋力や柔軟性のバランスを回復させ、強くてしなやかな身体を作り、本来の機能を取り戻していくクラスです。
運動レベルや年齢を問わず安全に行え、姿勢改善、肩こり、腰痛、便秘改善などにも効果的なボディワークです。

★マークは運動量の目安です。

ピラティス入門(60分)

ピラティス入門

KEI & あかねインストラクター

西宮スタジオ

初めて~オールレベル対象。呼吸や基本の動きの説明を交えながらゆっくりと身体を動かしていきます。身体の中心軸である背骨や骨盤の正しい位置を覚えながら、心身のバランスを整え、正しい姿勢を保つ筋肉を身につけていくクラスです。

初めてでも体幹を使えるピラティス

初めてでも
体幹を使えるピラティス

吉水インストラクター

本町スタジオ

初心者や基本を再確認したい方向けの内容です。
ピラティスで大切な呼吸法と脊柱の伸びやかさを基本的なエクササイズと共に体感し、身につけていきます。

【火曜日】18:30~ ★

バランスピラティス

バランスピラティス

あかねインストラクター

本町スタジオ

基本的な呼吸から骨盤や背骨を柔軟に。
静と動のバランスをとりながらエクササイズをしていきます。
ゆっくり進めていくので、初心者の方でも大丈夫です。

【土曜日】11:30~ ★ 
【日曜日】11:00~ ★★

スッキリ眠れるピラティス

スッキリ眠れるピラティス

YUKIインストラクター

本町スタジオ

1日の疲れをとり、自律神経とアライメントを整えます。
ラストに向けて少し体温が上がる有酸素エクササイズも入れて、お家に帰って体温が下がったときにスッキリと眠れるようにしていきます。

【火曜日】20:00~ ★★

   
Beginner basic

Beginner basic

さくらインストラクター

本町スタジオ

女性のしなやかさと軸のある強さを引き出しましょう。関節の正しい使い方や柔軟性を意識しながら、コアの力を養うレッスン内容です。
皆さんと楽しく効果的な時間が過ごせるようにしたいと思っています♪

【水曜日】19:00~ ★☆

代謝アップピラティス

代謝アップピラティス

MAIインストラクター

本町スタジオ

ピラティスには欠かせない呼吸とコアを意識しながらピラティスの基礎を学ぶクラスです。
ゆっくりと呼吸に合わせながらワークすることでインターナルシャワーを感じて下さい。

【木曜日】18:00~ ★★★
【土曜日】13:00~ ★★★

 
マッスルコントロール

マッスルコントロール

インストラクター

本町スタジオ

ピラティスをベースに、筋トレ要素多めで、ちょっぴり有酸素運動を取り入れたレッスンです♪
ピラティスで姿勢や自律神経を整え、心身ともにスッキリしましょう!

 不定期開催 ★★
 

 

スローワークアウト60(60分)本町スタジオ

スローワークアウト60

体幹をしっかり意識しながら、スロートレーニングでアウターの筋肉にもアプローチします!
前半はしっかり動き、後半は使った筋肉を緩めていきます。

不定期開催 ★★

★マークは運動量の目安です。

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