ホットヨガスタジオ ナチュラルブレス

ピラティス

Pilates

ピラティス本町スタジオ西宮スタジオ

ピラティス

ドイツ人看護師のジョセフ・H・ピラティス氏によりリハビリの為に考案されたメソッドです。 呼吸に集中しながら、インナーマッスルと言われる身体の深い部分にある小さな筋肉に意識を向け、身体の使い方を修正しながら鍛えていきます。 歪みを整え、筋力や柔軟性のバランスを回復させ、強くてしなやかな身体を作り、本来の機能を取り戻していくクラスです。 運動レベルや年齢を問わず安全に行え、姿勢改善、肩こり、腰痛、便秘改善などにも効果的なボディワークです。

ピラティス入門(60分)

ピラティス入門

西宮スタジオ

初めて~オールレベル対象。呼吸や基本の動きの説明を交えながらゆっくりと身体を動かしていきます。身体の中心軸である背骨や骨盤の正しい位置を覚えながら、心身のバランスを整え、正しい姿勢を保つ筋肉を身につけていくクラスです。

スローピラティス

スローピラティス

本町スタジオ

ピラティスの入門クラスです。基礎のエクササイズをしっかり行いながら体幹を強化します。
説明を入れながら動いていくので初めての方にはお薦めです。

【木曜日】19:30~ ☆

体幹ベーシックピラティス

体幹ベーシックピラティス

本町スタジオ

呼吸法と各エクササイズの基礎的な身体の使い方を学びながら体幹コントロールを養うクラスです。セラバンドを利用し、適度な不可をかけてのエクササイズも行います。

【火曜日】18:30~ ★

バランスピラティス

バランスピラティス

本町スタジオ

基礎的な呼吸や動きで全身バランスよくエクササイズをしていきます。
姿勢の改善やインナーマッスルを鍛えたい方にお薦めです。

【土曜日】11:30~ ★☆

Coreの使い方と動きの連動

Coreの使い方と動きの連動

本町スタジオ

本来、身体の動き出しに無意識に使われるCoreは体幹・インナーマッスルとも呼ばれる体の軸となる筋肉です。それを意識的に使うことで各関節に負荷のない動かし方を身体に再学習してもらいます。

【火曜日】20:00~ ★★
【日曜日】11:00~ ★★

   
シェイプアップピラティス

シェイプアップピラティス

本町スタジオ

全身の筋肉をより強化したい方に。基礎のエクササイズを確認しつつ、さらにポール等の道具を使って二の腕や背中など、より全身の筋肉を強化させていきます!

【水曜日】19:00~ ★★

ベーシックコアリセット

ベーシックコアリセット

本町スタジオ

基礎のエクササイズから運動量のあるエクササイズまで行います。
さらに、左右のバランスを整えていきます。

【木曜日】18:00~ ★★★

姿勢改善ピラティス

姿勢改善ピラティス

本町スタジオ

全身をしっかり動かし、筋力の維持と向上により、姿勢改善を目指します!

【土曜日】13:00~ ★★★

スローワークアウト(60分)本町スタジオ

スローワークアウト60

スローワークアウト60

本町スタジオ

体幹をしっかり意識しながら、スロートレーニングでアウターの筋肉にもアプローチします!
前半はしっかり動き、後半は使った筋肉を緩めていきます。


【月曜日】19:00~ ★★

★マークは運動量の目安です。

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