ホットヨガ・パワーヨガでデトックス | ヨガスタジオ ナチュラルブレス（Natural Breath） | 公式ブログ

めっきり涼しくなってきましたね。
例年より、涼しくなるスピードが早いような…？

夏の間だけ開催されるアサヨガは今回が最終回です。
通常レッスンと同じ料金で受けれるアサヨガ。

まだ早いうちから集まり、体をほぐし、
終わってゆっくり用意をしても、まだ１０時前？
いつもなら、この時間に家を出てスタジオに向かうのに（＾＾）

いつもより３時間早い朝
３時間空いた時間のスペース。
皆さんは何に使われますか？

ファン急増中！天満橋のアサヨガ
ぜひご参加下さい

　　　　 アサヨガ

　　　場所：天満橋店

　　　９月２０日（日）
　　　 8:00〜9:00

大阪から〜一番〜近っいし〜ま〜♪
それがA・wa・ji〜あっわじ〜し〜ま〜♪

なぜこんなにテンションが高いんだ・・・？？

正直　ビックリしました。
淡路島というと「玉ねぎ」くらいか知らなかったので…

大阪にいると、いつの間にか
「この街だけが自分の世界さ」という気持ちになっている。
絶えず車の音がして、空はビルで閉ざされ、
社会の一員として、一生懸命働いている自分。
そんな自分が、島に付いた瞬間、
一瞬で消え去っていきました
リフレーッシュ！！
こんなに近くに、こんな大自然があったとは
本当に別世界で、沖縄じゃないけど島全体が
「めんそーれー！」と言っているようでした。

そんな島で、YOGAしちゃいましょう！
大阪脱出！淡路島ヨガツアー

普段の環境から少しだけ抜け出して
YOGAと島とパーティーで！みんなでワイワイ、楽しみましょう

• -----------------------------------------------------------------------------
10月３日（土）
ゆっくりと朝を過ごし、軽い昼食をとったら…
12:00頃　本町に集合！！
無料送迎バスで悠々と島入り〜（＾皿＾）♪

ホテルANAGAに到着してチェックイン！！
みんなで集まってオリエンテーション

夕方、遠くに波の音を聞きながら芝生でYOGA
大阪での疲れが解けていきます

ホッとしたらお腹すいた〜
では小高い丘の上のデッキでBBQパーティーといきましょう！
なんと飲み放題です
インストラクター陣は大喜び？？（＾皿＾）

知らない人も、今日から仲間…（＾＾）飲んで騒いで
楽しい夜が更けていきます

10月４日（日）
コケッコッコ〜

朝早いですよ〜健康第一！早起きは三文の得！
実はYOGAは起きたての体でするのがいいんです。
バスで海まで行き、ビーチヨガしましょう
波がすぐ近くにあります♪（写真）

そして各自朝食をとり、自由行動に…
寝直すもよし！渦潮見に行くもよし！観光へ繰り出すもよし！

大塚美術館という美術館も無料送迎バスでいけます！
ここ、本当にすごかったですよ〜世界の名画が大集結！
もう一回行きたいです（写真）

そして各自昼食をすませ、お昼過ぎに集合

さぁ帰りましょうか（＾＾）
帰りももちろん無料送迎バス
お土産を買えるサービスエリアに寄って
たまねぎ煎餅やオニオンスープを買って？

夕方、本町に到着！！

という予定になっています（＾＾）
ぜひご参加あれ

• ------------------------------------------------------------------

淡路島ヨガツアー

日程：10月３日（土）・４日（日）
　　　（スタジオはメンテナンスのためお休みです）

料金：27000円（税込）

最低遂行人数：30名


料金に含まれるもの
・YOGAレッスン（２回）
・宿泊費
・BBQ（飲み放題付き）
・朝食
送迎バス・マットも無料で用意します

☆マイカーでのご参加OK
　（事前に観光して、夕方 現地集合OK）

☆ご家族・ご友人のご参加OK
　（みんなで楽しみましょう）

※料金は事前にお支払い下さい
※９月19日以降は5000円。10月1日以降は全額のキャンセル料がかかります
※お一人でお申し込みの場合、どなたかと相部屋になります

お問い合わせ
Natural Breath天満橋店　06-6945-0808
Natural Breath本町店　　06-6443-7300

大阪から〜一番〜近っいし〜ま〜♪
それがA・wa・ji〜あっわじ〜し〜ま〜♪

なぜこんなにテンションが高いんだ・・・？？

正直　ビックリしました。
淡路島というと「玉ねぎ」くらいか知らなかったので…

大阪にいると、いつの間にか
「この街だけが自分の世界さ」という気持ちになっている。
絶えず車の音がして、空はビルで閉ざされ、
社会の一員として、一生懸命働いている自分。
そんな自分が、島に付いた瞬間、
一瞬で消え去っていきました
リフレーッシュ！！
こんなに近くに、こんな大自然があったとは
本当に別世界で、沖縄じゃないけど島全体が
「めんそーれー！」と言っているようでした。

そんな島で、YOGAしちゃいましょう！
大阪脱出！淡路島ヨガツアー

普段の環境から少しだけ抜け出して
YOGAと島とパーティーで！みんなでワイワイ、楽しみましょう

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10月３日（土）
ゆっくりと朝を過ごし、軽い昼食をとったら…
12:00頃　本町に集合！！
無料送迎バスで悠々と島入り〜（＾皿＾）♪

ホテルANAGAに到着してチェックイン！！
みんなで集まってオリエンテーション

夕方、遠くに波の音を聞きながら芝生でYOGA
大阪での疲れが解けていきます

ホッとしたらお腹すいた〜
では小高い丘の上のデッキでBBQパーティーといきましょう！
なんと飲み放題です
インストラクター陣は大喜び？？（＾皿＾）

知らない人も、今日から仲間…（＾＾）飲んで騒いで
楽しい夜が更けていきます

10月４日（日）
コケッコッコ〜

朝早いですよ〜健康第一！早起きは三文の得！
実はYOGAは起きたての体でするのがいいんです。
バスで海まで行き、ビーチヨガしましょう
波がすぐ近くにあります♪（写真）

そして各自朝食をとり、自由行動に…
寝直すもよし！渦潮見に行くもよし！観光へ繰り出すもよし！

大塚美術館という美術館も無料送迎バスでいけます！
ここ、本当にすごかったですよ〜世界の名画が大集結！
もう一回行きたいです（写真）

そして各自昼食をすませ、お昼過ぎに集合

さぁ帰りましょうか（＾＾）
帰りももちろん無料送迎バス
お土産を買えるサービスエリアに寄って
たまねぎ煎餅やオニオンスープを買って？

夕方、本町に到着！！

という予定になっています（＾＾）
ぜひご参加あれ

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淡路島ヨガツアー

日程：10月３日（土）・４日（日）
　　　（スタジオはメンテナンスのためお休みです）

料金：27000円（税込）

最低遂行人数：30名


料金に含まれるもの
・YOGAレッスン（２回）
・宿泊費
・BBQ（飲み放題付き）
・朝食
送迎バス・マットも無料で用意します

☆マイカーでのご参加OK
　（事前に観光して、夕方 現地集合OK）

☆ご家族・ご友人のご参加OK
　（みんなで楽しみましょう）

※料金は事前にお支払い下さい
※９月19日以降は5000円。10月1日以降は全額のキャンセル料がかかります
※お一人でお申し込みの場合、どなたかと相部屋になります

お問い合わせ
Natural Breath本町店　　06-6443-7300
Natural Breath天満橋店　06-6945-0808

みなさん　こんにちは
お盆が過ぎ、朝晩は涼しくなってきましたね。

さて、前回　大好評だったPARK YOGA
９月にまた開催されます！

９月13日(日)　朝8:00に集合です

前回７月３日は曇り空で、ヨガが終わる頃に太陽が顔を出し
少し暑くなって汗もじっとりとかきました。
今回は９月も半ばという事で、前回より少し涼しい中、
気持ちよくヨガを行っていただける事でしょう

さて、改めてPARK YOGAの流れを紹介しておきます。
チャンティングがなくなり、少し流れが変わります。

まずは8:00、VADE　MECVM.に集合！
↓
着替えをすませ、移動。
↓
靭公園内の緑の気持ちいい場所でYOGA
場所が変わるだけで、こんなに気持ちいいの？
と驚きますよ。きっと（＾＾）
普段は力任せに伸ばそうとしていた体が
自然にゆるみ、開いていくのを感じるでしょう
↓
60分のヨガの後、VADE　MECVM.に戻りモーニング
このモーニングセットが…本・当・に！美味しいんです！！
今回も、もちろんcoeurさんの手作り天然酵母パンがセットになってます

ヨガをした後は特に味覚が敏感になっているので、
その美味しさが更に際立ちます。
「あぁ、天然酵母の味がする〜」
しかも、野菜中心のメニューでありながら満足・満腹できる量と質
男性の参加者の方も、お腹いっぱいになってました（＾＾）

YOGAで軽くなったカラダとココロで…
　　　　一緒ににYOGAをした仲間との楽しい時間や
カラダにやさしく美味しい朝食を…
　　　　ゆっくり味わう…

みなさんも、カラダ・ココロ・五感が喜ぶ朝を過ごしてみませんか？
ご参加お待ちしています

YOGA　＋　good food　=　100% pure beauty
　　PARK　YOGA

　２００９．９．１３

　料金：3500yen

　定員：１６名

Natural Breath本町店　06-6443-7300

・前日までに料金をNatural Breath本町店でお支払い下さい
・お支払いは現金のみとなります
・２週間前を過ぎると2000円のキャンセル料がかかります
・今回より会員様以外、一般の方の参加も受け付けております

　　　　　　　　　9月のフォーカスポイント別レッスンのお知らせです

９月１日（火）　２１：００～
　　【　　ヒップUP＆ヒップOPEN 　　】

　　　　　　ヒップラインを意識して、さらに股関節を弛めていきます。
　　　　　　ポーズ時に、バランスが取りにくい方にもオススメです

９月１８日（火）　２１：００～
　　　　【　　リラックス　　】

　　　　　　　夏で疲れた体をリラックスさせていきます。
　　　　　　　一つ一つのポーズをゆっくりと行うことでリズムや呼吸を感じていきましょう。
　　　　　　　呼吸法を取り入れながら行っていきます

ご参加お待ちしております。

10月３日・４日はスタジオメンテナンスのため、
本町店・天満橋店ともに休業させていただきます。

皆様には大変ご迷惑をおかけ致しますが
何卒ご理解いただきますよう、お願い申し上げます。

尚、スタジオが休みの10月３・４日で
淡路島YOGAツアーを企画しております。
スタジオを離れて皆様と楽しい一時を過ごしたいと
考えておりますので、ふるってご参加下さいませ。

詳細は、近日発表いたします。

皆さんこんにちは！お盆休みはいかがお過ごしでしたか？

前回（８/１６）の加圧情報のブログで、「美しい筋肉を作るために運動、栄養、休養、この３つのバランスを保つことが大切！」というお話をさせて頂きました。

では栄養＝食事の質を上げるのはどうしたらいいでしょうか？

トレーニングやヨガ、ピラティスをいくら頑張っても食事のバランスが悪いとナイスバディにはなれません(-_-メ)

そこでおすすめの食べ方があります！

それは「ちょこちょこ食べ」
これは一日の食事の回数を増やし、できるだけ少量を小分けにして食べる方法。

一回に食べる量を少なくすると一気にたくさん食べる場合に比べてインスリンの分泌量が減ります。
インスリンってやつは脂肪を体内に蓄える働きをする物質なので、インスリンの分泌を抑えると糖質の吸収が穏やかになり脂肪として蓄積されにくい、と言われています。
だから全体では同じ量でも回数を分けて食べるほうが断然太りにくいのです。

私の場合も午前や午後にレッスン指導がある日がほとんどなのでこの「ちょこちょこ食べ」を実践しています(*^^)v

特に夜のレッスンに参加される生徒さんに「帰宅が遅くなるときの食事はどうしたらいい？」とよく質問されます。
私の場合、夕方軽めに食べているのでレッスンして帰宅後も軽めだけど高タンパク低カロリーのものをとるように心掛けています。
その変わりオフの日はバカ食いもしたりしますが・・(^_^メ)

「ちょこちょこ食べ」は一日に４回～８回が理想です！
（くれぐれも一回に食べる量を多くしないでくださいね）
キレイに痩せたい方はこの食べ方をぜひお試しください

ではでは、９月の加圧トレーニングもよろしくお願いします。

＜本町スタジオ　９月の加圧トレーニングスケジュール＞　

●休講のお知らせ<(_ _)>　　　　　　　　　　　　　
　
スタジオ主催のロサンゼルスツアーにトレーナーが同行するため、９/１７（木）～９/２３（水・祝）までの期間は本町店・天満橋店とも加圧トレーニングは休講になります。
ご迷惑をおかけしますがよろしくお願い申し上げます。　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　
●毎週月曜日（９/７・１４・２８）
　　　　　　　　　　　　　
・１７：３０～　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
・１８：３０～　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
・１９：３０～　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
・２０：３０～　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

●毎週火曜日（９/１・８・１５・２９）　　　　　　　　　　　　　
・１３：３０～　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
・１４：３０～　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
・１７：００～　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
・１９：３０～　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
・２０：３０～　　

●毎週水曜日（９/２・９・１６・３０）　　　　　　　　　　　　　
・１２：３０～　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
・１３：３０～　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
・１４：３０～　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
・１８：３０～　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
・１９：３０～
・２０：３０～
　　
●毎週金曜日（９/４・１１・２５）
　　　　　　　　　　　　　
・１７：３０～　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
・１８：３０～　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
・１９：３０～　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
・２０：３０～　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

●隔週土曜日（９/１２・２６）
　　　　　　　　　　　　　　　　
・１５：３０～　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
・１６：３０～　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
・１７：３０～
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
●毎週日曜日（９/６・１２・２７）　　　　　　　　　　　　　
・１２：３０～　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
・１３：３０～　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
・１４：３０～　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
・１５：３０～　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
・１６：３０～

＜天満橋スタジオ　９月の加圧トレーニングスケジュール＞
　
●毎週木曜日（９/３・１０・２４）　　　　　　　　　　　　　
・１１：００～　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
・１２：００～　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
・１４：３０～　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
・１７：００～　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
・１８：００～　　

　　　　　　　　　　　　
●隔週土曜日（９/１２のみ）　　　　　　　　　　　　　　　　
・１５：３０～　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
・１６：３０～　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
・１７：３０～
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

～予約についてのお願いm(u_u)m～

加圧トレーニングは完全予約制でマンツーマンか定員お二人までで指導させて頂くシステムになっております。
当日のキャンセル、無断キャンセルは他のお客様へ大変ご迷惑をお掛けすることになりますので、変更などがありましたら出来るだけ早めにご連絡を頂けますよう心よりお願い申し上げます。

尚、遅くても予約前日の営業受付時間までにご連絡をお願い申し上げます。それ以降になりますと一律２０００円のキャンセル料を頂くことになります。
何卒ご理解賜りますようお願い申し上げます。

来る８月３０日、本町スタジオにてキョウコジャスパーさんの
ワークショップを開催します！

キョウコさんと言えばあの日本中のヨギー・ヨギーニが集まる
ヨガの祭典「ヨガフェスタ」に毎年　講師として参加し、
この孤立社会を癒すべく、コミュニケーションを大切にする
サンガラブヨガというヨガを世界に広めている先生です。

ヨガ全米アライアンスのティーチャートレーニングも
毎年開催されています。
その様子はこちらの動画から・・・
http://www.n-breath.com/ya_bali.html

今回はワークショップと合わせて来年春にアメリカで行われる
ヨガ全米アライアンスのティーチャートレーニングの
オリエンテーションも開催されます。こちらは参加費無料

本場アメリカのヨガのエッセンスです
みなさま、ぜひご参加ください

８月３０日（日）　１４：００～１６：００（ＷＳ）
　　　　　　　 　 １６：００～１７：００（ＴＴオリエンテーション）

　　　　　料金　　４０００円　 ※過去TT参加者は、３５００円
　　　　　　　　　ＴＴオリエンテーションは、参加費無料。

【 ピカピカに光り輝く人生 】
～ 古代ヨガの教えを現代の暮らしに生かす〜

世界は今激動のときに来ています。私たちにも今まで通りでない違った生き方、考え方が求められるように思います。そしてどんな逆境にあっても平常心を保っていく。その為のツールとしてヨガは私たちにかけがえのない力を与えてくれるのです。
ヨガは古代インドに伝わる伝承科学（静かに、そして確実に万人の心、精神と体に影響を及ぼします）。ヨガの本来の考え方を知ることで私たちの生き方そのものにも大きな改革が起こり、夢を叶え、自分の使命に目覚める　～そんな力が私たちみんなに備わっています。
このワークショップではチャクラ（エナジーセンター）をクリヤにし、ヨガの根底にある考え方を学び、その要素を普段の生活とヨガの練習に取り入れる可能性を見つめていきましょう。

初心者から上級者まで安心してご参加いただけます。

自分の人生をポジティブに変えて行きたい、という方は是非ふるってご参加ください！

◆キョウコ･ジャスパー プロフィール
１９８５年からＮＹ在住、女優として活動。９５年に最愛の義兄の死と同時に精神世界に触れ、９．１１の精神的葛藤を経て見えない力に導かれるようにしてヨガ教師の道を歩み始める。２００３年にダーマ＝ミトラに師事。ダーマＴＴのディレクターを経て２００８年に独自のヨガアライアンスＴＴに着水。 ２００９年には学校や地域社会、家庭内のコミュニケーションを活性化するためのサンガラブヨガＴＴ着水、ヨガの一般普及と講師育成に尽力する。アサナにヨガ哲学を織り込んで生き方そのものにインパクトを与えながら笑いに巻き込む、ユニークな教えのスタイルには定評がある。キルタン奏者。レイキマスターヒーラー。

よくわかるヨガ
vol.２　お腹の中からデトックス

７月に好評だったよくわかるヨガ、第２弾のお知らせです（＾＾）

みなさんはヨガを初めてどれくらいですか？
１ヶ月？半年？１年以上？
どうでしょうか？効果はでてきましたか？

いくら毎日ポーズをとっても、そのポーズが間違っていれば…
間違いが溜まりに溜まり、変な所に贅肉がついたり
ついには体を痛めてしまったり（＞o＜）ひえ〜

でも逆に正しいポーズなら週に２、３回の60分のヨガでも
体の中の流れがよくなり、短期間でシェイプアップできます。

私は正しいポーズを習った時、たった10日間で
かなり体（特にお腹）が引き締まった経験があるので自信を持って言えます。
ヨガをきちんと理解すると、体も心も変わります

・普段のレッスンは流れがあり、人もたくさんいるので
　よくわからないまま過ぎてしまってるポーズがたくさんある。

・インストラクターに言われた通りにポーズをとっているつもりだが、
　効果が出ない。

・気になる事があるが質問する機会がなかなかない
　
ひとつでも当てはまる事がある方は、ぜひ入って下さい（＾＾）

よくわかるヨガではヨガのポーズはもちろん呼吸法やリラックス法、
ある時はヨガの教典ヨガスートラの教えについてなど、
ヨガに関する知識をとてもわかりやすく解説していきます！
実はヨガの知識って、レッスンはもちろん生活に役立つことばかり
ぜひぜひ　このクラスでそれを体感してください♪

　vol.２のテーマはお腹の中からデトックス。
「前のお通じはいつだったっけ？」なんていう事はありませんか？
そんな方は、体の中に毒素が溜まっているかもしれません・・・
体の中に毒素が溜まると例えばこんな症状が現れてきます
肌荒れ・むくみ・肥満・だるくてやる気がでない・朝スッキリ起きれない
アレルギー・肩こり・イライラする　など。心当たり、ありませんか？
そんな人は、体の中に毒素が溜まっているかも？？
体の中のいらないものを出すと心も体もスッキリします。
ナチュラルブレスでもデトックスヨガが主流ですが、運動して汗をかき
毛穴から老廃物が出て行くととってもスッキリしますよね（＾＾）
でもポーズのポイントをおさえれば、表面の汗だけでなく体の中から
デトックスできて更にスッキリとしていきます。
体に色んなものが溜まっていると、せっかく体にいいものを食べたり、
コラーゲンドリンクを飲んだりしても、吸収が悪くなってしまいます。
体の中がキレイだと、不思議と肌が透き通ってきます
今回ポーズは毒素を出すのを促し、背骨のゆがみを整えるねじりが中心となっています。
少しアーユルヴェーダの知識も交えながら、デトックスについて学んでいきます。

実際にポーズを取りながら学んでいくvol.２
レベルⅠ・レベルⅡ・レベルⅢ・パワー・アロマ　
どのクラスに入っている方にも為になるクラスです。
みなさまぜひご参加くださいませ♪

よくわかるヨガ　
vol.２ お腹の中からデトックス

日時：７月16日（日）　
　　　　14:00〜16:00（120分）

場所：天満橋スタジオ
定員：15名

料金：通常レッスン料＋500yen　※２時間のレッスンで最後にお茶がでます
　　　(プレミアム会員：プレミアムカード＋500yen ）
　　　（　　回数券の方： １回分＋500yen ）
　　　（トライアルの方：　　　 2000yen＋500yen ）
　
担当：俣野・國重（旧姓 みさき）

8月のフォーカスポイント別レッスンは

8月4日（火）　　２１：００
　
　　　　　　　　　『　バランス　』

8月18日（火）　　２１：００
　　　　　　　
　　　　　　　　　『　カポタ・アーサナ（鳩のポーズ）にチャレンジ』

ぜひご参加ください

皆様からのこんなポーズをやりたいや苦手なポーズを克服したいなどのリクエストもお待ちしております