ホットヨガ・パワーヨガでデトックス | ヨガスタジオ ナチュラルブレス（Natural Breath） | 公式ブログ

本日で本年度の営業も終了いたします。

今年最後のレッスンとして『１０８回太陽礼拝』を行うことになりましたが、大変好評で１１：００・１３：００　とも早い段階でご予約がいっぱいになりました。

初めての試みで、インストラクターもそわそわ、ドキドキ、今日が来るのを楽しみにしていました。
１０８回の向こう側には何が見えるんでしょうか・・・

明日１２月２８日から１月３日までお休みさせて頂きます。
１月４日より通常通りのスケジュールで営業を開始致します。

休業期間中は電話・メールでのお問い合わせ、ご予約等の業務もお休みさせていただきます。
すべての業務は１月４日以降順次対応させていただきますので、併せてご了承お願い致します。

来年はナチュラルブレス渋谷店は５周年を迎えます。

これからも皆様にいつでもヨガを楽しめるスタジオでありたいと思っております。
今後ともナチュラルブレス渋谷店をよろしくお願いいたします。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヨガスタジオ　ナチュラルブレス　渋谷店

２７日の　「１０８回　太陽礼拝」ですが、

当初の１３：００からのレッスンは、好評につき只今定員に達しています。

「どうしても・・・」というご要望に答えて、

１１：００～も追加レッスンを行います。

ぜひご参加くださいね！！！

※１３：００に予約してある方も１１：００に変更できます。
　ご希望の方は、スタッフまで。

めっきり冷え込む毎日で師走だなぁ。。。
と感じる今日この頃(・_・;)

忘年会シーズンと言う事もあり、
燃焼させねば！！と焦りを感じてるかた多いのではないでしょうか？？？
（もちろん私たちトレーナーも右に同じ＼(◎o◎)／！）

そんな時こそ、焦らずマイペースで心も身体もリフレッシュさせていってください！

レッスンに行きたかったのに、行けなかったそんな日は、
いつもよりゆっくり湯船に浸かったり、半身浴もオススメです

加圧トレーニング後の有酸素運動は脂肪燃焼に非常に効果があるとされていますが、なかなかウォーキングしたりランニングしたりする時間のない方にも、お風呂にゆっくり浸かることはオススメです！

師走の寒さとお正月太りは、

　　　『ゆっくりお風呂』

　　　　　　　　　　　　で乗り切りましょうヽ(^。^)ノ

＜本町スタジオ　１月の加圧トレーニングスケジュール＞　

～担当変更のお知らせ～

１月より毎週水曜日は土屋トレーナーに代わり、森脇（旧姓中野）トレーナーが担当します。
よろしくお願いします(^_^)
また水曜・木曜スケジュールに変更がございますので、ご確認くださいm(__)m

●祝日（１/１１月曜）

・１２：３０～　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
・１３：３０～　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
・１４：３０～　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
・１５：３０～　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
・１６：３０～

●毎週月曜日（１/４・１８・２５）
　　　　　　　　　　　　　
・１７：３０～　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
・１８：３０～　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
・１９：３０～　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
・２０：３０～　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

●毎週火曜日（１/５・１２・１９・１６）　　　　　　　　　　　　　
・１３：３０～　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
・１４：３０～　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
・１７：００～　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
・１９：３０～　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
・２０：３０～　　

●毎週水曜日（１/６・１３・２０・２７）　　　　　　　　　　　　　
・１７：３０～　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
・１８：３０～　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
・１９：３０～
・２０：３０～
　　
●毎週金曜日（１/８・１５・２２・２９）
　　　　　　　　　　　　　
・１７：３０～　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
・１８：３０～　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
・１９：３０～　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
・２０：３０～　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

●隔週土曜日（１/１６・３０）
　　　　　　　　　　　　　　　　
・１５：３０～　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
・１６：３０～　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
・１７：３０～
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
●毎週日曜日（１/１０・１７・２４・３１）　　　　　　　　　　　　　
・１２：３０～　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
・１３：３０～　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
・１４：３０～　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
・１５：３０～　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
・１６：３０～

＜天満橋スタジオ　１月の加圧トレーニングスケジュール＞
　
●毎週木曜日（１/１０・１７・２４・３１）　　　　　　　　　　　　　
・１１：００～　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
・１２：００～　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
・１４：３０～　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　
●隔週土曜日（１/９・２３）　　　　　　　　　　　　　　　　

・１５：３０～　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
・１６：３０～　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
・１７：３０～
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

～予約についてのお願いm(u_u)m～

加圧トレーニングは完全予約制でマンツーマンか定員お二人までで指導させて頂くシステムになっております。
当日のキャンセル、無断キャンセルは他のお客様へ大変ご迷惑をお掛けすることになりますので、変更などがありましたら出来るだけ早めにご連絡を頂けますよう心よりお願い申し上げます。

尚、遅くても予約前日の営業受付時間までにご連絡をお願い申し上げます。それ以降になりますと一律２０００円のキャンセル料を頂くことになります。
何卒ご理解賜りますようお願い申し上げます。

年越しというと聞こえてきそうな、除夜の鐘。

108回の鐘の音と共に、苦をもたらすとされる煩悩を取り払うという意味が込められています

ナチュラルブレスでは除夜の鐘ならぬ、太陽礼拝を１０８回行うことで、
一年を振り返りながら一つ一つ煩悩を消し去り、
来年２０１０年をすがすがしく迎えようという企画、

　　　　　　　　「太陽礼拝１０８」

　　　　　　　　　　　　　　　　　を今年も行います。

１０８の由来は諸説ありますが、煩悩の数といわれています。

昨年参加してもらった方いわく、
「１０８回の太陽礼拝中、川の流れに乗っている舟のように
空間の中で、煩悩が流れるように消えていきます。」

みんなで太陽礼拝をして、２０１０年も素晴らしい年にしましょうね

昨年も大変好評でしたので、参加希望の方はお早めにご予約を

※訂正
１２月２７日→改め１２月２８日

１０８回　太陽礼拝

１０８とは煩悩の数
煩悩とは、欲望・怒り・愚痴などの迷いや苦しみの原因となるもの。
その煩悩を１０８回太陽礼拝をおこなうことで、一つ一つ振り払い清らかな心になって、２０１０年の新しい年を迎えて行きましょう。

１２月２７日　　１３：００～
　　　　　　約２時間の予定（終り次第終了となります。）

　　ご予約は定員に達しましたら締め切らせていただきます。

今年の煩悩は今年の内に、みんなで煩悩を滅し、心身を清めましょう

今年５月に発売された「男のヨガ入門」。

おかげさまで多くの皆様に嬉しい声をいただいています。

先日発売された「一個人」という雑誌の中で、
“発表！最高に面白い本大賞”の実用部門　第９位に選ばれました。

選んでいただいた紀伊国屋書店の石山様、ありがとうございました

本の影響もあってか、最近男性の会員さんが多くなってきています。
元々、私がヨガを始めた当初、男性が少なくてとても居心地の悪さを感じたことがあったので、
ヨガをする男性が増えるととてもうれしく思います。　

昨年のクリスマスにも限定でおこない大好評でした
パートナーヨガ
今年もたくさんのお問い合わせがありましたので
またまた開催いたします。

　　　　　　　　★　クリスマス限定　★　
　　　　　　　　　　パートナーヨガ

　　　12月20日　　　　１５：００～

　　　　　　　　2名で５０００円　（ツーショットポーズ写真付）

　　　　　　　　　　　　　※ご予約が３組以上の場合のみ開催いたします。

　　　　　　ご予約の締切は１２月１５日です。　　　

パートナー　　　恋人、子供、または友人（男性同士・女性同士もちろん大歓迎）　一緒に、体を支えあい、伸ばしあいます。
２人でおこなうことで、柔軟性とスタミナを高め、緊張とストレスを和らげます。
パートナーどうしの信頼を強めます。

恋人、家族、お友達を誘って楽しいクリスマスを過ごしましょう
ご予約お待ちしております。

吐く息が白くそろそろ冬の景色に変わってきました。

寒さで肩に力が入り凝りを感じる方も多いと思います。
そこで、今月のフォーカスポイントのテーマは

【背中と肩周りの緊張をほぐす】
　　　寒さで縮こまった筋肉を温めスッキリさせていきましょう。

１２月のフォーカスポイントは
　　　　　　　　　８日２１：００～の
　　　　　　　　　　　　　　　　１回のみとなります。

今年最後のフォーカスポイントぜひご参加ください

お客様各位

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　年末年始休業のお知らせ

　　　平素よりナチュラルブレスをご利用いただきまして、誠にありがとうございます。
　　　当スタジオの年末年始の業務休業を下記の通りご案内申し上げます。
　　　会員の皆様にはご迷惑をおかけ致しますが、ご理解とご了承の程お願い申し上げます。
　　　休業期間中は、 電話およびメールでのご予約、お問い合わせ等の
　　　　業務もお休みさせていただきます。
　　　すべての業務は１月４日以降順次対応させて頂きますので、 併せてご了承お願い申し上げます。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　今後とも変わらぬお引き立てを賜りますよう宜しくお願いいたします。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　記

　　　　　　　　　　　　　　　　　１２月２８日（月）～１月３日（土）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　※１２月２７日は１３：００のレッスンが最終となります

　　　　　
　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヨガスタジオ ナチュラルブレス　渋谷店

いよいよ１２月(^^♪今年最後の月になりますね！！
加圧トレーニングのプログラムが導入され早一年がたちました！

加圧トレーニングをはじめる一年前ってどんなだったかなと思っていたら・・ちょうどスタジオでは昨年のクリスマスパーティの様子が映像でながれていました。
盛り上がっているパーティのシーンを見ながら感じたのは、このころから皆さん加圧トレーニングに興味津々で健康や美容、アンチエイジングに対する意識が本当に高くて、その気持ちが今もなお続いていることにひそかに感動してました(^_^)
すると「先生、一年前よりも引き締まった！？」とそのパーティで司会をしていた私を見て何人かの生徒さんに言われました！

びっくりです(~_~メ)
そのころと体重はほとんど変わってないのによくみると確かに今より背中や腕がぽよっとしてる！！

やっぱ加圧トレーニングってすごいですね

ストレスの多い現代社会。休んでも疲れが取れない慢性疲労状態に悩む人は就労人口の６０％にもなるそうです。（厚生労働省の研究結果より）

疲労とは体が本来持っている神経、免疫、内分泌系の３者による恒常性が破たん・低下した状態だというそうです。
その原因の一つには「活性酸素」というものが多くかかわるんです。
ストレスや過度の身体活動で活性酸素が大量発生するとバランスが崩れ、身体が持つ本来の力を十分に発揮できなくなるそうです。

そこで注目されているのが、活性酸素の除去に役立つ「抗酸化作用」や「抗酸化物質」です。

この「抗酸化物質」のなかでも有望視されているのが「イミダペプチド」といわれるもので、食べ物では特に鶏のムネ肉に多く含まれているそうなんです！

そして加圧トレーニングの効果のひとつに「成長ホルモンの分泌」とありますが、まさにこれが「抗酸化作用」なんです！！

「成長ホルモンの分泌」促す生活習慣ってどんな感じだと思います・・？

●質のよい睡眠をとること！
●夜食はほどほどに！
●アミノ酸やたんぱく質をしっかりとろう！
●筋力トレーニングや加圧トレーニングをしよう！
●ストレスをためこまない！

ということなんですが皆さんの習慣はいかがですか？

一年前よりも引き締まった？・・と言われた私は現在３９歳！
なにもしなかったらかなりしんどいお年頃です(^_^メ)

だけど確かに筋肉は成長し、仕事量とともに体力もアップしてきたんです(*^^)v

トレーニングをしない人生なんてもったいない
ですね＼(^o^)／

２００９年もあとわずか！
今よりもっと素敵といわれる疲れ知らずのカラダを目指しませんか
（なお、「抗酸化作用」や「イミダペプチド」について詳しくお知りになりたい方は直接私たち加圧トレーナーにお気軽に声かけてくださいね(^^♪）

＜本町スタジオ　１２月の加圧トレーニングスケジュール＞　

～代行のお知らせ～

１２月のみ毎週水曜日は土屋トレーナーに代わり、杉本トレーナー（新店舗の西宮店所属）が担当します。
よろしくお願いします(^_^)

～休講のお知らせ～

１２/１１金曜日はスタジオのクリスマスパーティ開催のため、休講とさせていただきます。
ご迷惑をおかけしますがよろしくお願いします。

●祝日（１２/２３水曜）

・１２：３０～　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
・１３：３０～　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
・１４：３０～　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
・１５：３０～　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
・１６：３０～

●毎週月曜日（１２/７・１４・２１・２８）
　　　　　　　　　　　　　
・１７：３０～　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
・１８：３０～　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
・１９：３０～　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
・２０：３０～　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

●毎週火曜日（１２/１・８・１５・２２）　　　　　　　　　　　　　
・１３：３０～　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
・１４：３０～　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
・１７：００～　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
・１９：３０～　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
・２０：３０～　　

●毎週水曜日（１２/２・９・１６）　　　　　　　　　　　　　
・１２：３０～　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
・１３：３０～　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
・１４：３０～　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
・１８：３０～　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
・１９：３０～
・２０：３０～
　　
●毎週金曜日（１２/４・１８・２５）
　　　　　　　　　　　　　
・１７：３０～　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
・１８：３０～　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
・１９：３０～　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
・２０：３０～　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

●隔週土曜日（１２/１２・２６）
　　　　　　　　　　　　　　　　
・１５：３０～　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
・１６：３０～　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
・１７：３０～
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
●毎週日曜日（１２/６・１３・２０・２７）　　　　　　　　　　　　　
・１２：３０～　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
・１３：３０～　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
・１４：３０～　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
・１５：３０～　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
・１６：３０～

＜天満橋スタジオ　１２月の加圧トレーニングスケジュール＞
　
●毎週木曜日（１２/３・１０・１７・２４）　　　　　　　　　　　　　
・１１：００～　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
・１２：００～　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
・１４：３０～　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
・１７：００～　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
・１８：００～　　

　　　　　　　　　　　　
●隔週土曜日（１２/５・１９）　　　　　　　　　　　　　　　　
・１５：３０～　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
・１６：３０～　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
・１７：３０～
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

～予約についてのお願いm(u_u)m～

加圧トレーニングは完全予約制でマンツーマンか定員お二人までで指導させて頂くシステムになっております。
当日のキャンセル、無断キャンセルは他のお客様へ大変ご迷惑をお掛けすることになりますので、変更などがありましたら出来るだけ早めにご連絡を頂けますよう心よりお願い申し上げます。

尚、遅くても予約前日の営業受付時間までにご連絡をお願い申し上げます。それ以降になりますと一律２０００円のキャンセル料を頂くことになります。
何卒ご理解賜りますようお願い申し上げます。