ホットヨガ・パワーヨガでデトックス | ヨガスタジオ ナチュラルブレス（Natural Breath） | 公式ブログ

日に日に冷え込みが激しくなってきていますが
皆さん風邪などひいてませんか？

私も毎日を元気に過ごす為に手洗いうがいを欠かせません☆

もちろんイソジンで♪
紅茶のうがいも良いらしいですね！

その他、『保湿』も重要です♪

粘膜が乾燥すると菌がくっつきやすくなります…

カラダが乾燥するとお肌にも…Σ(゜▽゜；)
シワの原因にもなるので内側からのケアが大切。

レッスン中では１ℓ前後の水分を摂っているかと思いますが、後は如何なさってますか？

様々な説もありますが、無理せずに続けられる水分補給の仕方についてアップしようとおもいます☆

①まず常温(かそれ以上の温度の温かい)お水かお茶を１ℓ準備しましょう。

②それを３時間に３回に分けて少しずつ飲みます。
大体１時間に300mlくらい。
一気飲みは…止めましょう！

レッスンの後はカラダが温まってます。
冷え冷えのビール…牛乳…
と行きたい所ですがっ。

まずはお湯を一口♪

更に体液の循環が非常に良いので
汗では出せない毒素を尿として体外に排出します。

みるみる浮腫みが減っていくはず◎

また、皮膚が乾燥しやすい人はボディクリームを塗ると保湿効果も得られます！
最近は良い香の物が増えてますので、更に癒されますよ♪

なかなか忙しくて…
という方も。

週に１回。月に１回。。。

潤いの時間、過ごしてみてくださいッ♪

これから始まる年末行事…

まずは素敵なクリスマスを…☆

レッスンのスケジュールに“ピラティス”ってあるけど何？

そんな疑問にお答えします♪

“ピラティス”とは？

ドイツの看護士によって発案された「バレエ」や「ヨガ」の
エッセンスを取り入れたエクササイズ。

もともとリハビリ用として発達したため、身体に負担を
かけずにしなやかな筋肉がつくと欧米で人気がでたもの。

独特の呼吸法によって、
姿勢の悪さや
誰にでもある左右の歪みを調整し、
身体の芯の筋肉を鍛えます。

☆ピラティスのメリット☆

・姿勢がよくなる
・しなやかな筋肉がつき、ボディラインが整う
・代謝が高まる
・腰痛や肩こりなどカラダの調子を整える
・無理なく続けられる（←これが一番！！）

“In ten sessions you'll feel the difference,
in twenty you'll see the difference,
and in thirty you'll have a newbody."(J.Pilates)

「１０回のセッションで違いをか感じ、
２０回のセッションで違いが見え、
３０回のセッションで新しい身体を手に入れる。」

※ピラティスは、カイロ・整体…とは違います。
何回やればいいというものでもありません。
あなた自身のライフスタイルの１つとして、
ｙｏｇａと同様、気長に取り入れることをお勧めします。

ピラティスの最大の特徴は：
骨盤と背骨を安定させて体を動かしていくことです。

年齢や体力を問わずどなたでも気軽にご参加いただけます！
ピラティスも取り入れて、
自分のカラダの変化を感じてみて下さいっ♪♪

これからのつらい冬の寒さを乗り切るために
☆カラダを温める生活☆を、実践しましょう♪

女性の半数以上が“冷え性”の症状を抱えているといわれますが、
最大の原因は：　生まれつき新陳代謝が悪かったり
　　　　　　　 　ｴﾈﾙｷﾞｰが燃焼しにくい体質の人が多いようです。

冷えに効果的なのは⇒半身浴や運動で身体の芯から温めること！

食事もゴボウやレンコン、ニンジン、大根などの根菜類など、
身体を温めるものを摂るようにしましょう♪

なんとっナチュラルブレスの床暖房は岩盤浴の効果！！身体が芯から温まっちゃう(^0^)/
　

足湯は冷え解消法としてとても効果的で風邪や不眠の予防にもなります。

↓↓↓↓↓↓↓↓

そこで高崎店では
手足浴＋岩盤シートのゲルマスパチュアに
１０分：￥５００（１コイン）ＳＴＡＲＴ！

レッスン後はもちろんの事。
レッスン前に身体を温めて・・・さらに代謝ＵＰ↑↑

足湯や食事法、運動を続けることで、冷え性はかなり改善されます。

早速、今日からＬｅｔ’ｓ　ｔｒｙ！！

本日より朝レッスンスタート！！

毎週金曜９：００～開始！！

朝は1日の始まりの大切な時間☆
気持ちよくココロとカラダを目覚めさせましょう♪

十月十日と書いて朝・・・。これはお母さんのお腹の中にいた時間なんて話もっ！

朝は全ての始まりです。

Ｌｅｔ’ｓ　enjoy 朝yoga!

★シェアチケット　新発売★

１人では使いきれない・・・

そんな方のために、１周年を記念して発売します！！

６回券　￥１５０００　（有効期限：購入日より２ヶ月）

※「誰でも割り」ではありませんが、
お友達・ご家族・知り合い？で分けあえる便利な回数券です。

ex）２人でご利用ならば…
　　　　１人　７５００円で３回利用できます！
　　３人ならば…
　　　　１人　５０００円で２回利用できます！
　　１回　２５００円で８回券と同じです。

発売期間：２００７年１２月末まで。

ブログ、今日からスタートします！！

皆さまに楽しんで頂けるよう、スタッフ一同毎回ホットな情報をお届けします★

日に日に寒くなり、身体がムクムク…なんて方、少なくないと思います。

今回は『代謝』についてお伝えします♪

代謝には大きく分けて、
①基礎代謝…呼吸をしたり・体温を保ったりと生命活動で常に使われるエネルギー
②活動代謝…体を動かすことで使われるエネルギー
③食事誘発性熱代謝…食べ物が吸収・消化されるまでの過程で発生するエネルギー
の３つとなります。

この内の
①基礎代謝は７０％を占めるのでダイエットの決め手となるわけです。

「代謝が低い」とよく聞きますが、何故低下するのでしょうか？？
加齢や無理なダイエット、運動不足...atc原因は沢山ありますが、
共通して言えることは“筋肉量の低下”です。
しなやかな筋肉、特に遅筋を鍛えることで太りにくい体がつくられるのです。

yogaでは遅筋を中心に鍛えることができるので、やせ体質になります。
そして背中を伸ばし背柱起立筋という筋肉を伸ばすことでカロリー消費量が１．５倍にＵＰするので、普段ただ立っている時も意識すると更にＧｏｏｄ！！

yogaの中でも基本の立ちのポーズ“ターダ・アーサナ”や“そり系のポーズ”で意識してみて下さい。

徐々に外も寒くなり、冷えを感じる方も少なくないと思います。
もちろん、冷えを改善することで基礎代謝もＵＰします。

表面だけでなく深部の内臓から身体を温めて、
ポカポカな冬をナチュラルブレスで過ごしましょう♪♪