ホットヨガ・パワーヨガでデトックス | ヨガスタジオ ナチュラルブレス（Natural Breath） | 公式ブログ

最近、『体温を上げると健康になる』
という本を読みました。

『人間の体温が１度下がると、
免疫力は３０％低下する。』　そうです。

では、人間の体温が１度上がると

免疫力はどのくらいＵＰすると思いますか　

正解は、なんと５００～６００％ＵＰするそうです　

本来、人間の理想の体温は、３７度なのに対して、

現在は、３６度を下回るような低体温化によって、

冷え症や便秘といった身体の不調が多いのだそうです。

体温が３７度あると、熱っぽいと判断しそうですが、

実はそれくらいが理想だったということだけでも

驚きですね　

低体温はガンにも影響があります。

人間の体には毎日３０００くらいのガン細胞が

できているのですが、身体の免疫作用によって

ガン細胞が活性化しないようにしています。

ですが、ガン細胞は低体温の時に増殖します。

ではどのように低体温にならないようにするかというと、

・　一日１度は身体を温めること。

・　それには筋肉量を増やすのが一番いいこと。

・　有酸素運動をすること。

が効果的だそうです。

ここで、「んっ？？」　と思った方　

そうです　
このブログを読んでいる方は気付いたと思いますが、

これってホットヨガが最適だと思いませんか　

今年の夏は猛暑で、熱中症にかかる人が増えていると

連日のようにニュースでやってますが、

ホットヨガは熱中症予防にもなります。

人間の体は汗をかくことで、体温を調整していますが、

日頃から汗をかいて、汗をかきやすくする体質にすることで

本来持っている、汗腺（汗が出てくるところ）を刺激して

体温調整ができる身体になります。

それに対して、一日中、エアコンの中にいたりすると

汗腺が退化して、汗をかけない身体になります。

その汗をかけない体で、猛暑の中、外にいると

身体が温度変化にできなくなり、身体に熱をため込んでしまって

熱中症になるのです。

ですから、ホットヨガで本来持っている身体の機能を

回復しておくことがとても重要になってきます。

外も暑いのに、暑い中でホットヨガをすると熱中症になると

思っている方は、実は全く逆なのです。

低体温がどうしていけないのか？

風邪をひいた時やボケのこと、体にいい食事や

自律神経のバランスなど、

この本ではとてもわかりやすく書かれています。

著者は日本とアメリカで医師として活躍している

斎藤真嗣さんという方ですが、

専門知識や医学的なことも

大変わかりやすく解説されています。

とても面白いので、

ぜひ一度、読んでみてください　
オススメです。

行ってきました、富士山　

実は今回、３度目の挑戦で初めて山頂まで行きました　

思えば１５年前の１度目の挑戦の時、

日本一の富士山登山を全く知らず、

５合目まで行き、「時間があるから、ちょっと山頂まで行ってみようか」と

ジーンズとＴシャツというなめた服装で登り始め、

休みもとらず、高速の追い越し車線を走っているかのように

黙々と登っている人を追い越し続け、

３時間くらいで８合目にたどり着いた時には

当たり前のように高山病にかかって断念。　

リベンジで臨んだ２度目の去年は夜中から登り始める予定で、

ハイテンションで前日の夜に出発。

富士吉田ＩＣを降りて、富士スバルラインを車で登って行くのですが、

まるで川をボートで逆登っていくかのような　豪雨。

５合目で車からも降りることができずに断念。。

そんな散々な思いを吹き飛ばすように、リベンジで臨んだ

３度目の挑戦の今回は渋谷と高崎のスタッフと一緒に

準備万端で登ってきました　

まず、夜中の２時からゆっくり登り始め、

ご来光は７合目。

そして山頂までまさに「一歩」「一歩」上に進み、

高山病にならないように休みながら、

７時間半かけて、登頂。　

小さいことの積み重ねって本当に大きいんだな～と感慨に浸りながら、

いちおうお約束のようにポーズもとってきました。

朝日や裾野、空や大地といった富士山からの眺めは最高でしたが、

特に今回感動したのは『くも』

動いているというよりは、まるで生きていて踊っているような

流動的に目の前を通り過ぎていく雲。

みんなでしばし呆然と眺めてました。

雲というと雨が降ったり、太陽をさえぎったりという

イメージでしたが、視線の下に広がる雲海や

常に動いて形を変えている雲は

見ていて全く飽きることがありませんでした。

「富士山は１度も登らないバカと２度登るバカ」と言うそうですが、

機会があればまた来年も登りたいと思います　　

高崎の事務所に入ってきたスタッフが決まって言うセリフ、

「この部屋、あつ～っ！

　　　　　事務所もホットですか？」

「いやいや（苦）」

クーラーのない事務所で、

汗をかきながら

４年簡、我慢してきましたが、

「今年はもう駄目　」と思い

買っちゃいました・・

せんぷうき。

とっても快適です　

それも扇風機が売れる季節を通り過ぎたようで、

ヤマダ電機さんで処分特価で売ってました。

これで今年の夏は仕事がはかどりそうです　

もっと早く買えばよかった　

ハワイに行ってきました　

１泊２日で。

いや～　ハワイも近くなりました！

東京から飛行機　ではなく、車で２時間　

そうです。　日本人しかいないハワイ　・・・アンズ。

どう見ても日本人しかいないフラダンスを見て、

ワイキキの海ではなく、

すべり台付きのプールに入って楽しんできたのですが、

フラガール　なる映画を、
残念ながら見ていなくて、（流行っていたんですね…）

ハワイアンズがその舞台になっていたと行ってから初めて知り、

帰ってきて早速ＤＶＤを借りて見ました。

世の中的には、“今更”といった感じかもしれませんが、

とても感動しました　

純粋に楽しめる映画でした　

映画を見てから行けば、ハワイアンズができた背景や

フラダンスの裏の努力なんかも考えながら見れたので、

もっと感情が入ったと思いますが、

あとから見ても、「さっき見てきたんだ。」という
臨場感があって面白かったです。

有名な話だと思いますが、

映画の主人公の松雪泰子さんが演じる「平山まどか」は、

カレイナニ早川さんという実際の人物がモデルになっているそうで、

７８歳になる現在も現役でがんばっていらっしゃるそうです。

こういった人が影で支えていることや、

今なお頑張っている

ということにパワーと勇気をもらいました。

いやぁ、行って良かった

ハワイアンズ　

６月２０日に昨年に引き続き２回目となる
「お寺ヨガ」を行ってきました。

場所は昨年同様、少林山達磨寺！

これも昨年同様、新緑がとてもまぶしかったです。

朝からまずはヨガ。

このときにも話したのですが、とてもパワーが感じられる場所で
そのパワーが共鳴して、さらに増幅していって
そのパワーをカラダ全部で感じながら
みんなで一緒に９０分しっかり行いました。

私自身、とても気持ちよかったのですが、
参加してくれた人も、同じように気持ちよかったと
言ってもらえたので、同じ気持ちで同じ時間を
共有できたのかなと思います。

ヨガを存分に楽しんでもらえたと思います。

そして、ヨガの後は、場所を移動して達磨寺のご住職による座禅。

座禅でも、心が洗われましたが、
その後の説法にも感動しました。

ヨガと仏教についてや、ナマステ（ありがとう）の意味。
とてもわかりやすく説明してもらい、その意味をかみしめながら
ナマステと言えます！

最後に、映ってませんがシャッターを押してくれたスタッフも含めて
高崎店のみんなと一枚。

参加してもらった方々、本当にありがとうございました！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Namaste

今年も香港に行ってきました！

目的は毎年恒例の「アジアヨガカンファレンス」

これです↓

それから今回は最近流行りのパワースポットにも行ってみました。

まずは香港空港の近くのランタオ島にあるポーリン寺。

山の上に鎌倉の大仏さまより大きい仏像が座っています。
このお寺に行くためには、ゴンピン３６０というゴンドラに
２５分乗って行くのですが、途中からこの大きな仏像が
見えてきます。

そして、このポーリン寺から歩くこと１５分。
山道を登っていくと心経簡林というところがあります　

般若心経が書いてある大きな木柱が３８本立っていて
その周りを８の字を書くように歩いて回れます。

木柱には般若心経が書いてある他に、一つだけ
何も書いてない木柱があって、仏教でいう「空」を
表しているそうです。

この心経簡林はアジア最大のパワースポットと言われているそうで
確かに特別な空気が流れているように感じました　

今年の３月は忘れられない時になりました。

ブログの更新も２週間ぶりですが、
この間ちょっとバタバタしておりました。

なぜかというと３月２９日に私の母が死にました。

ブログで報告するつもりはなかったのですが、
ある勇気をもらい母の死に際して、
感じたことを伝えようと思います。

私のここまで身近な人の死は、初めての経験です。

死は誰にでも訪れるものですが、
死後の世界に逝ってしまった母と
もう話ができないことがつらいですね。

巨人の木村拓也コーチと同じように、
くも膜下出血で突然、倒れ、
意識の戻らないまま５日後に
自分の結婚記念日を人生の最終日にして
眠るように呼吸を辞めました。

生きている限り当たり前のように行っている呼吸を
していない母を前にして、
一番思ったことは時間を共有する大切さです。

この世界の同じ時代に生まれ、
話すらしないで通り過ぎていく人たちの中で、
同じ時間を共有し、共に笑い、共に悲しみ、
共に喜んだ同志として同じ時間や空間を共有するのって
実はとてもすごいことなんだと思います。

しかも母とは親子の関係ですから、なおさらですよね。

実際にレッスンをしていても、家で一人でＤＶＤを
見ながら行うヨガではなく、同じ時間と空間を共有しながら、
行うことの大切さを改めて実感しています。

「ここで会ったのも何かの縁」のように
おそらくみんな繋がっているんだと思います。

ヨガをしているのも、ナチュラルブレスで会うのも、
道ですれ違うのも、みんな同じ時代に、
この大地の上に生を受けたからなんだなと。

今生きている人の中でも60億分のいくらかですよね。

死後の世界は分かりませんが、今生きているこの世界では
少なくとも出会う人すべてが“縁”で成り立っていると。

密蔵院住職の名取芳彦さんは著書の中で、
愛する人や親しい人の死に対して

『まさか・・・
　　　という坂を
　　　　　　こえるには
　　おかげ
　　　　というかげを
　　　　　　　　おいかける』

　　　と表現されています。

まさしく、今回が私にとっての「まさか」であり、
私が呼吸を始めた時から、当たり前のようにあった母の
「おかげ」を思い起こしています。

今回この2週間はブログを更新できなかった期間でした。

何回も桜が満開だという話題を載せようとしましたが、
明るく記事を書けるような気分ではなく
最後まで書ききれずに頓挫していました。

そんな時、偶然にも高崎の会員さんから、
「ブログを楽しみにしています」という
ありがたい言葉をもらったときに
無理に背伸びをしたみたいに明るい話題を出すよりは、
素直な気持ちを書いてみようという勇気をもらいました。

私の母と同じように、多くの人から支えてもらっている自分に
気が付き、同時に多くの人に感謝しています。

ありがとうございます！
Namaste

２月に放送されたNHKの５０ボイスですが、
見逃した方のために映像をＵＰします。

お店でたまたま見つけた香水を買ってみました・・・

といっても自分でつけるつもりではありません。。

なんで買ったのかというと、それはこのパッケージ。

そうなんです。

ロスト（アメリカのドラマです）にはまっている身としては、たまたま見つけてしまった

ソーヤーとケイトを黙って通り過ぎることができずに

ショーウインドウの前で１５分くらい考えた末に

使わない香水を思い切って買ってしまいました。

ちなみにケイト（女性）が映っているのは女性用なので
さらに使うわけがありません。

ロストを見ていない人には、なんだかわかりませんよね。

すみません。

今まで香水をつけたことはないのですが、

つけるつけないとか匂いがどう？　とかではなく、

困ったことに単にロストファンだから　だけの理由で買いました。

ヨガにはサントーシャというのがあって、

本当に必要なものしか得ないという考えと

サティアというウソをついてはいけないという２つの想いが

買うかどうか悩んでいる１５分間にそれぞれ交互に語りかけてきました。

「身につけないものを欲しがるのはおかしいだろう」とサントーシャが言うと

「いやいや、ここで見つけたのは何かの導きのもとだから、

欲しいという気持ちにウソをついてはいけない」というサティアが

１５分くらいケンカをして

最後に勝ったのは「あっ時間がなくなったから、買って帰ろ。」

という身勝手な自分でした。

そんな経験ありませんか

買った後に「ソーヤーとケイトの匂いはどんなんだろう？」
（実際に本人はつけてないとは思いますが）と渋谷でシュシュとしてみると、
即座にスタッフから「クサッ」と言われてしまいました。

そんな思いで買われてしまったケイトとソーヤーは、
使われることなく私の机の前に仲良く並んでいます。

このブログもケイトとソーヤーに見守られながら書いていますが、

２人からやる気パワーがもらえるのでそれだけで十分だと勝手に解釈しています

４年に一度の冬季オリンピックが終わりましたね。

残念な結果が多かったように思いますが、
私はふと１６年前のことを思い出しました。

スキーのトレーニングのために行った８月のニュージーランドでのこと、

可愛らしくて実力があってしかもまだ女子高生ということで、
当時雑誌などで評判だったモーグル選手が
同じスキー場にやってくるとらしいと。

そして日本のナショナルチームとしてやってきた彼女は、
当時はまだオリンピック種目にもなっていなかった
モーグルというマイナースポーツでも、
かなり注目の的でした。

高校１年生か２年生だったと思いますが、
コブを果敢に滑っていて、それを遠くから羨望の眼差しで
見ていたのを思い出します。

その彼女は今回４位だった上村愛子さんではなく、里谷多恵さんです。

残念ながら今回の第２エアーで失敗してしまいましたが、
それまでの滑りと第１エアーは、
全盛期の滑りを彷彿とされる素晴らしい滑りだったと思います。

体が十分ではないにもかかわらず果敢に勝負しているさまは、
まさに１６年前に目の前で見た彼女でした。

とても懐かしい感じがしました。

どの競技でも選手の集中力はすごいものがあって、

選手の真剣な目には、引き込まれるものがあります。

ヨガは他人と争ったりしませんが、その集中力は共通するものが
あると思います。

実際にタイガーウッズがヨガの瞑想を練習に取り入れているそうですが、
瞑想することも集中することと同じ要領だからです。

オリンピックに話を戻すと、偶然にもその時１ヶ月ほど同じホテルに泊まっていた
皆川健太郎選手にも頑張って欲しかったのですが・・・。

１０秒ほどで途中棄権してしまいましたが、リスクを冒しても
勝負しているんだなと感じることができました。

競技は違いますが、０．０２秒で金メダルを取れなかったり、
ジャンプ競技なんて時速１００キロ近くで滑り下りて、
一瞬のタイミングでジャンプする、その一瞬の違いで
飛ぶ距離が１００メートルだったり、１４０メートルだったり。
（１００メートル飛ぶのもすごいことですが。）

実際の勝負を決めるのは、まさに神のみぞ知ることなのでしょうか？

原因には必ずそこから導かれる結果があって、
結果にはそれを起こした原因があります。

“できない”から、やめるのか、
“できない”から、またやるのか。

同じ原因でも結果は大きく違ってきますよね。

原因自体にその結果の理由をつくりがちですが、
要は自分がどう考えるか次第です。

今回のオリンピックの選手いわく、
「限界って案外限界じゃない」

そういう捉え方をした人が集まってくるのが、
オリンピックなのかなとしみじみ考えています。

そうそう、オリンピックといえば、
スノーボードの女子パラレル大回転で解説をしていた女性が
私の一つ下の後輩でびっくりしました