ブログ、今日からスタートします！！
皆さまに楽しんで頂けるよう、スタッフ一同毎回ホットな情報をお届けします★
日に日に寒くなり、身体がムクムク…なんて方、少なくないと思います。
今回は『代謝』についてお伝えします♪
代謝には大きく分けて、
①基礎代謝…呼吸をしたり・体温を保ったりと生命活動で常に使われるエネルギー
②活動代謝…体を動かすことで使われるエネルギー
③食事誘発性熱代謝…食べ物が吸収・消化されるまでの過程で発生するエネルギー
の３つとなります。
この内の
①基礎代謝は７０％を占めるのでダイエットの決め手となるわけです。
「代謝が低い」とよく聞きますが、何故低下するのでしょうか？？
加齢や無理なダイエット、運動不足...atc原因は沢山ありますが、
共通して言えることは“筋肉量の低下”です。
しなやかな筋肉、特に遅筋を鍛えることで太りにくい体がつくられるのです。
yogaでは遅筋を中心に鍛えることができるので、やせ体質になります。
そして背中を伸ばし背柱起立筋という筋肉を伸ばすことでカロリー消費量が１．５倍にＵＰするので、普段ただ立っている時も意識すると更にＧｏｏｄ！！
yogaの中でも基本の立ちのポーズ“ターダ・アーサナ”や“そり系のポーズ”で意識してみて下さい。
徐々に外も寒くなり、冷えを感じる方も少なくないと思います。
もちろん、冷えを改善することで基礎代謝もＵＰします。
表面だけでなく深部の内臓から身体を温めて、
ポカポカな冬をナチュラルブレスで過ごしましょう♪♪