よくわかるヨガ
vol.２ 呼吸とリラックス
よくわかるヨガ、第４弾の告知です（＾＾）
４回シリーズでお届けしているよくわかるヨガも、いよいよ最終章。
vol.４のテーマは呼吸とリラックス。
そう、今回は呼吸への理解と、リラックスする事に焦点をあてていきます。
ヨガのレッスンを受けると、インストラクターが常に
「吸って〜吐いて〜」と号令をかけているので
「もしかして、ヨガは呼吸が大事？」と嫌でも気づいてしまうと思います（＾＾）
ヨガのポーズは呼吸が深くできるように作られています。
言い換えれば「深い呼吸ができている時はポーズがうまく取れている」と言えるのです。
なんでヨガはそんなに呼吸にこだわっているのでしょう？
それは、呼吸が私達の人生において、重要な役割を果たしてくれるからです。
人間は「オンギャー」と産声を上げ（息を吐き）、生まれてきた時から
最期に息を引き取る（吸う）時まで呼吸を続けます。
食べ物や水がなくても、しばらくは生きていけますが
酸素がないと、５分ももたないのではないでしょうか？
言い換えれば「呼吸＝生きている事」という事になります。
そしてヨガでよくよく言われるのが
「呼吸と心はつながっている」という事実です。
心が緊張すると呼吸が浅くなり、気持ちがリラックスすると深くなる。
という事は、普段から呼吸に意識を置き、気をつけていくと
自分の気持ちや、生き方そのものを変えていく事ができるのではないでしょうか？
特に現代はストレスを受けやすい環境で、
その中で生きている私達は 息を吸って、止めて…
吐く事（リラックスする事）を忘れてしまう事が多いようです。
嫌な仕打ちを受けたと感じた時、ついつい息を止め、肩や首を固くしていませんか？
そんな事が続くと 次第に肩や首のコリは慢性化し、肩コリ・首のコリに。
肩や首が固まると、頭に血がのぼり イライラしたり、考えがまとまらなかったり…
うまく まとまらない考えに、仕事が片付かずイライラと不安がつのる。
span style="font-size:13px;color:Purple;">寝ようと思っても<うまく寝付けず、深く眠れず。
体の疲れが取れないまま、また次の日がやってくる。
まさに悪循環です。
程度は多かれ少なかれ、けっこうな人がそういう悩みをかかえていると思います。
少しでも思い当たる事があったかたは、このクラスに入ってみてはいかがでしょうか？
人生が劇的に変わる！という事はありませんが、
「リラックスしてゆっくりと呼吸できる時間」を持つ事で
少しだけ流れが変わるかもしれません。
ただ呼吸について知りたいな、という方や
ちょっとリラックスしたいな、という方も
興味ある方は誰でも入って下さい（＾＾）
いつもがんばっている自分自身に 少しのリラックスタイムを♪
もちろん呼吸に付いてもしっかり学べます。
呼吸について学ぶ
↓
リラックスしながらポーズを取り、呼吸を深める
↓
メディテーションで心の疲れを少し取る
という感じの流れになっています。
皆様のご参加、お待ちしております（＾＾）
よくわかるヨガ
vol.４ 呼吸とリラックス
日時：10月12日（月）
14:00〜16:00（120分）
場所：天満橋スタジオ
定員：15名
料金：通常レッスン料＋500yen ※２時間のレッスンで最後にお茶がでます
(プレミアム会員：プレミアムカード＋500yen ）
（ 回数券の方： １回分＋500yen ）
（トライアルの方： 2000yen＋500yen ）
担当：俣野・國重