日に日に冷え込みが激しくなってきていますが
皆さん風邪などひいてませんか？
私も毎日を元気に過ごす為に手洗いうがいを欠かせません☆
もちろんイソジンで♪
紅茶のうがいも良いらしいですね！
その他、『保湿』も重要です♪
粘膜が乾燥すると菌がくっつきやすくなります…
カラダが乾燥するとお肌にも…Σ(゜▽゜；)
シワの原因にもなるので内側からのケアが大切。
レッスン中では１ℓ前後の水分を摂っているかと思いますが、後は如何なさってますか？
様々な説もありますが、無理せずに続けられる水分補給の仕方についてアップしようとおもいます☆
①まず常温(かそれ以上の温度の温かい)お水かお茶を１ℓ準備しましょう。
②それを３時間に３回に分けて少しずつ飲みます。
大体１時間に300mlくらい。
一気飲みは…止めましょう！
レッスンの後はカラダが温まってます。
冷え冷えのビール…牛乳…
と行きたい所ですがっ。
まずはお湯を一口♪
更に体液の循環が非常に良いので
汗では出せない毒素を尿として体外に排出します。
みるみる浮腫みが減っていくはず◎
また、皮膚が乾燥しやすい人はボディクリームを塗ると保湿効果も得られます！
最近は良い香の物が増えてますので、更に癒されますよ♪
なかなか忙しくて…
という方も。
週に１回。月に１回。。。
潤いの時間、過ごしてみてくださいッ♪
これから始まる年末行事…
まずは素敵なクリスマスを…☆