皆さんこんにちは！お盆休みはいかがお過ごしでしたか？
前回（８/１６）の加圧情報のブログで、「美しい筋肉を作るために運動、栄養、休養、この３つのバランスを保つことが大切！」というお話をさせて頂きました。
では栄養＝食事の質を上げるのはどうしたらいいでしょうか？
トレーニングやヨガ、ピラティスをいくら頑張っても食事のバランスが悪いとナイスバディにはなれません(-_-メ)
そこでおすすめの食べ方があります！
それは「ちょこちょこ食べ」
これは一日の食事の回数を増やし、できるだけ少量を小分けにして食べる方法。
一回に食べる量を少なくすると一気にたくさん食べる場合に比べてインスリンの分泌量が減ります。
インスリンってやつは脂肪を体内に蓄える働きをする物質なので、インスリンの分泌を抑えると糖質の吸収が穏やかになり脂肪として蓄積されにくい、と言われています。
だから全体では同じ量でも回数を分けて食べるほうが断然太りにくいのです。
私の場合も午前や午後にレッスン指導がある日がほとんどなのでこの「ちょこちょこ食べ」を実践しています(*^^)v
特に夜のレッスンに参加される生徒さんに「帰宅が遅くなるときの食事はどうしたらいい？」とよく質問されます。
私の場合、夕方軽めに食べているのでレッスンして帰宅後も軽めだけど高タンパク低カロリーのものをとるように心掛けています。
その変わりオフの日はバカ食いもしたりしますが・・(^_^メ)
「ちょこちょこ食べ」は一日に４回～８回が理想です！
（くれぐれも一回に食べる量を多くしないでくださいね
）
キレイに痩せたい方はこの食べ方をぜひお試しください
ではでは、９月の加圧トレーニングもよろしくお願いします。
＜本町スタジオ ９月の加圧トレーニングスケジュール＞
●休講のお知らせ<(_ _)>
スタジオ主催のロサンゼルスツアーにトレーナーが同行するため、９/１７（木）～９/２３（水・祝）までの期間は本町店・天満橋店とも加圧トレーニングは休講になります。
ご迷惑をおかけしますがよろしくお願い申し上げます。
●毎週月曜日（９/７・１４・２８）
・１７：３０～
・１８：３０～
・１９：３０～
・２０：３０～
●毎週火曜日（９/１・８・１５・２９）
・１３：３０～
・１４：３０～
・１７：００～
・１９：３０～
・２０：３０～
●毎週水曜日（９/２・９・１６・３０）
・１２：３０～
・１３：３０～
・１４：３０～
・１８：３０～
・１９：３０～
・２０：３０～
●毎週金曜日（９/４・１１・２５）
・１７：３０～
・１８：３０～
・１９：３０～
・２０：３０～
●隔週土曜日（９/１２・２６）
・１５：３０～
・１６：３０～
・１７：３０～
●毎週日曜日（９/６・１２・２７）
・１２：３０～
・１３：３０～
・１４：３０～
・１５：３０～
・１６：３０～
＜天満橋スタジオ ９月の加圧トレーニングスケジュール＞
●毎週木曜日（９/３・１０・２４）
・１１：００～
・１２：００～
・１４：３０～
・１７：００～
・１８：００～
●隔週土曜日（９/１２のみ）
・１５：３０～
・１６：３０～
・１７：３０～
～予約についてのお願いm(u_u)m～
加圧トレーニングは完全予約制でマンツーマンか定員お二人までで指導させて頂くシステムになっております。
当日のキャンセル、無断キャンセルは他のお客様へ大変ご迷惑をお掛けすることになりますので、変更などがありましたら出来るだけ早めにご連絡を頂けますよう心よりお願い申し上げます。
尚、遅くても予約前日の営業受付時間までにご連絡をお願い申し上げます。それ以降になりますと一律２０００円のキャンセル料を頂くことになります。
何卒ご理解賜りますようお願い申し上げます。