ホットヨガスタジオ ナチュラルブレス

ピラティス

Pilates

ピラティス本町スタジオ西宮スタジオ

ピラティス

ドイツ人看護師のジョセフ・H・ピラティス氏によりリハビリの為に考案されたメソッドです。 呼吸に集中しながら、インナーマッスルと言われる身体の深い部分にある小さな筋肉に意識を向け、身体の使い方を修正しながら鍛えていきます。 歪みを整え、筋力や柔軟性のバランスを回復させ、強くてしなやかな身体を作り、本来の機能を取り戻していくクラスです。 運動レベルや年齢を問わず安全に行え、姿勢改善、肩こり、腰痛、便秘改善などにも効果的なボディワークです。

ピラティス入門(60分)

ピラティス入門

西宮スタジオ

初めて~オールレベル対象。呼吸や基本の動きの説明を交えながらゆっくりと身体を動かしていきます。身体の中心軸である背骨や骨盤の正しい位置を覚えながら、心身のバランスを整え、正しい姿勢を保つ筋肉を身につけていくクラスです。

ゆったりピラティス

ゆったりピラティス

本町スタジオ

リラックスしながら筋肉や骨に意識を集中させ、ゆったり呼吸しながらラクに気持ちよく動きましょう!!

【木曜日】19:30~ ☆

インナーマッスル入門

インナーマッスル入門

本町スタジオ

呼吸とインナーマッスルを意識し、各位スタートポジションをキープし、簡単なエクササイズを行なっていきます。

【火曜日】18:30~ ★

リセットピラティス

リセットピラティス

本町スタジオ

足裏や背骨の調整後、筋肉をゆっくり正しく動かします。
平日の疲れや歪みをリセット!
体力作りにオススメです。

【土曜日】11:30~ ★

バランスチャレンジピラティス

バランスチャレンジピラティス

本町スタジオ

冬から春へと季節の変わり目で乱れやすい自律神経を整えつつ、身体のバランスと体幹力を上げて、ストレスに強いカラダ作りを目指します。

【火曜日】20:00~ ★★

【日曜日】11:00~ ★★


   
バランスピラティス

バランスピラティス

本町スタジオ

バランスをとるには呼吸と体幹が必要です。
しっかり内側を体幹してから薄着になる季節に向けてポイントを絞ってエクササイズをしていきます。

【月曜日】19:00~ ★★☆

美姿勢ピラティス

美姿勢ピラティス

本町スタジオ

骨盤の歪みを整え、背骨をしなやかに!
慣れた方向けのレッスンになります。

【木曜日】18:00~ ★★★

シェイプアップピラティス

シェイプアップピラティス

本町スタジオ

体の軸となる体幹を鍛えつつ、全身の筋肉を使って姿勢の改善に繋げます。さらに二の腕やヒップアップを目指してお尻の筋肉を引き締め、これからの季節に備えましょう!

【土曜日】13:00~ ★★★

スローワークアウト(60分)本町スタジオ

スローワークアウト

インナーマッスルを鍛えるピラティスと、アウターマッスルを鍛えるスロートレーニングをバランスよく融合させた筋力トレーニングプログラムです。
リズムに合わせて楽しく行い、シェイップアップはもちろん、血行がよくなり脳が活性化され、骨や内蔵の強化にも繋がります。ストレッチでしっかり使った筋肉をクールダウンさせ、爽快感を味わいながらスタイルアップを目指すクラスです。

スローワークアウト60

スローワークアウト60

本町スタジオ

ピラティスとスロートレーニングを融合させたクラス。
しっかり動いた後に、ストレッチで筋肉を緩めていきます。
笑顔と情熱でお待ちしております!!

【第1・3・5水曜日】19:00~ ★★

★マークは運動量の目安です。

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