ホットヨガスタジオ ナチュラルブレス

ピラティス

Pilates

ピラティス天満橋スタジオ本町スタジオ西宮スタジオ

ピラティス

ドイツ人看護師のジョセフ・H・ピラティス氏によりリハビリの為に考案されたメソッドです。呼吸に集中しながら、インナーマッスルと言われる身体の深い部分にある小さな筋肉に意識を向け、身体の使い方を修正しながら鍛えていきます。歪みを整え、筋力や柔軟性のバランスを回復させ、強くてしなやかな身体を作り、本来の機能を取り戻していくクラスです。運動レベルや年齢を問わず安全に行え、姿勢改善、肩こり、腰痛、便秘改善などにも効果的なボディワークです。

ピラティス入門

ピラティス入門(60分)

初めて~オールレベル対象。呼吸や基本の動きの説明を交えながらゆっくりと身体を動かしていきます。身体の中心軸である背骨や骨盤の正しい位置を覚えながら、心身のバランスを整え、正しい姿勢を保つ筋肉を身につけていくクラスです。

ピラティス初級

ピラティス初級(60分)

入門に慣れてきた方対象。身体の使い方、内側への意識をさらに高めていきます。呼吸と動きを連動させ、身体と心をコントロールさせる気持ち良さを味わえるクラスです。

ピラティスフロー

ピラティスフロー(60分)

入門・初級に慣れてきた方対象。呼吸と身体を繋げ、より自在に心身をコントロールさせながらエクササイズを行います。ピラティスの高い効果をさらに実感しながら動く、流れのあるクラスです。少しハードに動きたい時にもオススメのクラスです。

スローワークアウト(60分)天満橋スタジオ本町スタジオ

スローワークアウト

インナーマッスルを鍛えるピラティスと、アウターマッスルを鍛えるスロートレーニングをバランスよく融合させた筋力トレーニングプログラムです。リズムに合わせて楽しく行い、シェイップアップはもちろん、血行がよくなり脳が活性化され、骨や内蔵の強化にも繋がります。ストレッチでしっかり使った筋肉をクールダウンさせ、爽快感を味わいながらスタイルアップを目指すクラスです。

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